Kesalahan Para Pemula di Tempat Fitness

Olahraga bisa dilakukan dimana saja, tapi beberapa orang memilih untuk melakukannya di pusat kebugaran. Meski begitu kadang ada kesalahan-kesalahan yang dilakukan saat olahraga di pusat kebugaran. Apa saja itu?

Jika seseorang berolahraga secara berlebihan atau melakukannya dengan cara yang salah maka ia mungkin tidak akan mendapatkan manfaatnya, tapi justru bisa mengalami cedera.

Sosok di Balik Para Monster

Mungkin para fitness mania sudah terbiasa mendengar nama atlet binaraga seperti Ronnie Coleman, Branch Warren atau Victor Martinez. Tapi pernahkah kita bertanya, siapa di balik kesuksesan mereka? Ya, nama seorang trainer dari para juara tersebut sangat jarang kita dengar. Bahkan bisa dibilang asing di telinga kita. Hari ini saya akan memperkenalkan trainer dari para juara binaraga dunia seperti Ronnie Coleman dan Branch Warren. Dia adalah Brian Dobson

Perhatikan Hal Ini Saat di Gym!

Saat kita berlatih di tempat kebugaran (Gym) tanpa kita sadari kita sering mengabaikan hal-hal yang sebenarnya penting bagi kita maupun bagi lingkungan sosial kita, misalnya duduk terlalu lama pada suatu alat padahal orang lain juga memerlukan alat itu untuk berlatih.

Berikut ini saya akan membahas beberapa hal yang harus kita perhatikan saat berlatih di gym, terutama hal yang menunjang keberhasilan kita dalam berlatih:

Melatih Otot Dada dengan Incline Close Grip Bench Press

Memiliki definisi otot dada yang tebal dan tajam seperti Denis Wolf tentunya merupakan impian dari para penggemar fitness. Kali ini saya akan membahas salah satu metode latihan yang efektif untuk membangun definisi otot dada, yaitu Incline Close Grip Bench Press.
Incline Close Grip Bench Press merupakan variasi dari latihan bench press yang biasa kita lakukan. Latihan ini berfungsi untuk melatih otot pectoral (dada), bahu dan triceps secara bersamaan. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa metode latihan ini mampu mengaktifkan lebih banyak serat otot dada dibandingkan dengan posisi wide grip. Akibatnya, akan dihasilkan definisi otot dada yang lebih tajam.

Push Up, Latihan Pembentuk Otot Dada, Bahu dan Triceps

Bagi kita peminat olah raga angkat beban alias fitness, pasti memimpikan untuk memiliki bentuk otot dada, bagu dan triceps yang terdefinisi dengan baik. Akan tetapi untuk anda yang sibuk yang sering tidak memiliki waktu untuk ke gym, bagaimana caranya membentuk ketiga otot tersebut? Jawabannya adalah dengan melakukan push up di rumah. Latihan push up dapat dilakukan dengan berbagai cara. Pada posting kali ini saya akan menjelaskan 3 jenis saja.

Membentuk Perut Sixpack Bukan Hanya Sit Up

Memiliki perut sixpack merupakan  idaman dari setiap laki-laki. Sebagian besar dari mereka melatih otot perutnya dengan melakukan sit up sampai ratusan kali dalam sehari. Tetapi taukah anda bahwa latihan untuk otot perut bukan hanya sit up?

Mengenal Creatine

Banyak penggemar olahraga angkat beban (fitness) yang bertanya apa sebenarnya fungsi dari creatine? Apa manfaat creatine? Bagaimana mengkonsumsi creatine dengan benar? dan sebagainya. Pada posting ini kita akan menemukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut.

Pembelaan Tentang Pengunaan Steroid

Iseng-iseng buka facebook, dapet note yang seperti ini.
Penulis memandang penggunaan steroid dari sisi yang berbeda dari para ahli kesehatan. Penggunaan steroid bisa memberi efek positif dan negatif kepada seseorang, tergantung bagaimana orang tersebut menggunakannya. Steroid tidak selamanya negatif!!! Yang jelas, membentuk otot secara natural atau dengan bantuan steroid adalah pilihan anda. Be wise :)
Maaf artikelnya masih dalam bahasa Inggris...

Tips Menjaga Motivasi Berolahraga

Pernahkah Anda mencoba untuk memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka bosan dan hasil yang diharapkan tidak kunjung datang.

Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran dan olahraga.