Ingin Sexy? Para Wanita Harus Latihan Seperti Ini

Bagi para wanita, datang ke gym bukan sekedar menghabiskan waktu senggang, tetapi juga untuk mencapai tujuan tertentu seperti mendapatkan tubuh sehat, langsing, dan seksi.

Namun, banyak wanita yang enggan berlatih ke gym, baik karena terlalu banyak pria yang mendominasi gym, minder, terlalu sibuk dengan pekerjaan dan sebagainya, yang akhirnya membuat para wanita tidak mendapatkan rutinitas latihan di gym yang memadai.

Dahsyatnya Jogging

Apa yang timbul di benak anda saat mendengar kata ini? Bagi banyak orang, jogging sering dikaitkan dengan olahraga santai di pagi hari yang lazimnya dilakukan oleh para atlet, tentara, ataupun orang dewasa. Di jaman modern ini, cukup jarang anak muda yang tertarik dengan olahraga ini.

Sepintas, jogging memang terlihat ringan dan sederhana. Bila dibandingkan dengan olahraga lain semacam sepak bola ataupun bola basket, jogging seakan terkesan tidak mungkin membakar kalori sebanyak cabang-cabang olahraga tersebut. Tapi tahukah anda bahwa jogging membawa manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita?

Kesalahan Para Pemula di Tempat Fitness

Olahraga bisa dilakukan dimana saja, tapi beberapa orang memilih untuk melakukannya di pusat kebugaran. Meski begitu kadang ada kesalahan-kesalahan yang dilakukan saat olahraga di pusat kebugaran. Apa saja itu?

Jika seseorang berolahraga secara berlebihan atau melakukannya dengan cara yang salah maka ia mungkin tidak akan mendapatkan manfaatnya, tapi justru bisa mengalami cedera.

Sosok di Balik Para Monster

Mungkin para fitness mania sudah terbiasa mendengar nama atlet binaraga seperti Ronnie Coleman, Branch Warren atau Victor Martinez. Tapi pernahkah kita bertanya, siapa di balik kesuksesan mereka? Ya, nama seorang trainer dari para juara tersebut sangat jarang kita dengar. Bahkan bisa dibilang asing di telinga kita. Hari ini saya akan memperkenalkan trainer dari para juara binaraga dunia seperti Ronnie Coleman dan Branch Warren. Dia adalah Brian Dobson

Perhatikan Hal Ini Saat di Gym!

Saat kita berlatih di tempat kebugaran (Gym) tanpa kita sadari kita sering mengabaikan hal-hal yang sebenarnya penting bagi kita maupun bagi lingkungan sosial kita, misalnya duduk terlalu lama pada suatu alat padahal orang lain juga memerlukan alat itu untuk berlatih.

Berikut ini saya akan membahas beberapa hal yang harus kita perhatikan saat berlatih di gym, terutama hal yang menunjang keberhasilan kita dalam berlatih:

Melatih Otot Dada dengan Incline Close Grip Bench Press

Memiliki definisi otot dada yang tebal dan tajam seperti Denis Wolf tentunya merupakan impian dari para penggemar fitness. Kali ini saya akan membahas salah satu metode latihan yang efektif untuk membangun definisi otot dada, yaitu Incline Close Grip Bench Press.
Incline Close Grip Bench Press merupakan variasi dari latihan bench press yang biasa kita lakukan. Latihan ini berfungsi untuk melatih otot pectoral (dada), bahu dan triceps secara bersamaan. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa metode latihan ini mampu mengaktifkan lebih banyak serat otot dada dibandingkan dengan posisi wide grip. Akibatnya, akan dihasilkan definisi otot dada yang lebih tajam.

Push Up, Latihan Pembentuk Otot Dada, Bahu dan Triceps

Bagi kita peminat olah raga angkat beban alias fitness, pasti memimpikan untuk memiliki bentuk otot dada, bagu dan triceps yang terdefinisi dengan baik. Akan tetapi untuk anda yang sibuk yang sering tidak memiliki waktu untuk ke gym, bagaimana caranya membentuk ketiga otot tersebut? Jawabannya adalah dengan melakukan push up di rumah. Latihan push up dapat dilakukan dengan berbagai cara. Pada posting kali ini saya akan menjelaskan 3 jenis saja.

Membentuk Perut Sixpack Bukan Hanya Sit Up

Memiliki perut sixpack merupakan  idaman dari setiap laki-laki. Sebagian besar dari mereka melatih otot perutnya dengan melakukan sit up sampai ratusan kali dalam sehari. Tetapi taukah anda bahwa latihan untuk otot perut bukan hanya sit up?

Mengenal Creatine

Banyak penggemar olahraga angkat beban (fitness) yang bertanya apa sebenarnya fungsi dari creatine? Apa manfaat creatine? Bagaimana mengkonsumsi creatine dengan benar? dan sebagainya. Pada posting ini kita akan menemukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut.

Pembelaan Tentang Pengunaan Steroid

Iseng-iseng buka facebook, dapet note yang seperti ini.
Penulis memandang penggunaan steroid dari sisi yang berbeda dari para ahli kesehatan. Penggunaan steroid bisa memberi efek positif dan negatif kepada seseorang, tergantung bagaimana orang tersebut menggunakannya. Steroid tidak selamanya negatif!!! Yang jelas, membentuk otot secara natural atau dengan bantuan steroid adalah pilihan anda. Be wise :)
Maaf artikelnya masih dalam bahasa Inggris...

Tips Menjaga Motivasi Berolahraga

Pernahkah Anda mencoba untuk memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka bosan dan hasil yang diharapkan tidak kunjung datang.

Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran dan olahraga.

Latihan Untuk Pemula

Hai semuanya....
Ini adalah postingan pertama di tahun 2012. Posting ini didasari  atas hasil pengamatan saya, bahwa para pemula dalam fitness sering kali mengalami kebingungan dalam memilih latihan yang akan diambil. Hal ini berakibat pada pola latihan yang tidak jelas. Tentunya hal ini tidak akan memberi hasil yang optimal. Kali ini saya akan membahas dan merekomendasikan latihan-latihan apa saja yang sebaiknya diambil oleh para pemula saat memasuki gym.

Mitos tentang Angkat Beban Pada Wanita

Mitos tentang efek latihan beban pada kaum perempuan sepertinya tidak pernah berubah dari jaman ke jaman. Berikut ini saya sajikan beberapa mitos tentang efek latihan beban pada wanita.
1.  Dengan berlatih beban, anda akan menjadi kekar dan berotot

Mitos dan Fakta dalam Dunia Fitness

Sebelum kita menggeluti dunia fitness, kita sering mendengar mitos-mitos yang berkaitan dengan dunia fitness. Mitos tersebut bisa menghalangi niat kita untuk berolah raga, bisa juga menambah semangat kita untuk menggeluti dunia fitness. Jika kita perhatikan dengan baik, sebagian besar mitos tersebut tidak sesuai dengan fakta di lapangan maupun fakta ilmiah. Kali ini saya akan menampilkan bebrapa mitos yang sering berkembang di dunia fitness, beserta fakta ilmiahnya.

Kesurupam Masal, Sebuah Fenomena di Dunia Ke Tiga

Kemarin, di sekolah saya terjadi kesurupan masal yang melibatkan sekitar 12 orang siswa putri. Peristiwa ini membuat sekolah menjadi perhatian media lokal dan nasional. Bahkan dinas pendidikan kabupaten pun turun ke sekolah untuk meninjau kejadian ini.

Kesurupan masal, apakah ini fenomena medis atau mistis? Mengapa hanya terjadi di negara-negara dunia ke tiga yang mayoritas penduduknya berada di bawah garis kemiskinan? Untuk itu saya mencoba mencari jawabannya, dan inilah hasilnya:

Cara Efektif Membakar Lemak

Masalah utama yang dihadapi manusia modern adalah obesitas. Obesitas atau kegemukan ini akan memicu timbulnya berbagai macam penyakit, seperti serangan jantung, Diabetes atau kencing manis, dan lain-lain. Karena itulah maka banyak orang yang ingin menurunkan kadar lemak di dalam tubuhnya.
Selain ingin menurunkan kadar lemak dan air di dalam tubuh, banyak orang juga memimpikan memiliki tubuh yang bagus dan atletis. Penurunan kadar lemak dan air di dalam tubuh dilakukan dengan dua cara yaitu dengan diet dan juga berolahraga. Salah satu latihan yang efektif dalam mengurangi kadar lemak adalah latihan cardio. Tetapi apakah dengan melakukan latihan cardio saja kadar lemak di badan akan turun? jawabannya adalah tidak.

Penggunaan Aromaterapi Berbahaya Bagi Kesehatan?

Saat ini, penggunaan aromaterapi semakin merebak di Indonesia terutama di spa. Banyak yang mengklaim bahwa aroma terapi bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Apakah itu benar? atau hanya sebuah jargon bohong yang digunakan untuk mendongkrak popularitas layanan aromaterapi?

Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad untuk memberikan efek relaksasi. Terlepas manfaatnya bagi tubuh, penggunaan aromaterapi ternyata menyimpan efek buruk yang dapat membahayakan kesehatan.

Latihan untuk Otot Bahu

Berikut ini adalah penjelasan tentang metode latihan bahu yang dilakukan oleh Ade Rai

Bahu menciptakan gambaran fisik secara ilusi. Setiap binaragawan, atlet atau pencinta binaraga yang memiliki otot bahu yang terbentuk, terlatih dengan baik akan selalu mempunyai keuntungan baik dalam pertandingan di mana ia akan memiliki nilai tinggi dalam penilaian simetri tubuh atau bagi para pencinta binaraga, akan memberi kesan gagah, dan “macho”.

Otot bahu secara anatomis terbagi menjadi dua bagian besar yaitu :
Deltoid :
Otot bahu, depan dan belakang yang membulat

Trapezius :
Otot pundak yang memanjang mulai dari leher bagian belakang sampai ke punggung tengah.

Fakta: Pembakar Lemak Tidak Benar-Benar Membakar Lemak!!!

Produk suplemen pembakar lemak adalah salah satu suplemen yang laris di pasaran. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat mengkonsumsi suplemen ini. Namun, tahukah anda bahwa suplemen ini tidak benar-benar membakar lemak di badan anda? Kalau memang tidak bisa membakar lemak dengan baik, untuk apa kita mengkonsumsi suplemen ini?

Tips Menjaga Bentuk Perut Bagi Wanita

Sering berolahraga tetapi perut tetap berlemak? Sebelum anda menyerah dan membuang semua jeans hipster anda, mungkin ada baiknya jika anda mengerti bahwa ada tiga faktor yang terlibat dalam proses mendapatkan perut yang rata. Pertama adalah latihan, kemudian diet anda, dan yang terakhir adalah tingkat stress dalam hidup anda.

Latihan-latihan yang anda lakukan memang penting, baik jenis maupun frekuensinya. Walaupun demikian, apa yang anda makan (dan juga gaya hidup anda) tidaklah kalah penting. Stress, walaupun sering terdengar tidak penting, ternyata dapat menambah timbunan lemak di perut anda! Demikian juga makanan yang anda makan.

Bagi anda yang mendambakan perut rata, ada setidaknya 6 tips yang perlu anda ketahui: