Membentuk Perut Sixpack Bukan Hanya Sit Up

Memiliki perut sixpack merupakan  idaman dari setiap laki-laki. Sebagian besar dari mereka melatih otot perutnya dengan melakukan sit up sampai ratusan kali dalam sehari. Tetapi taukah anda bahwa latihan untuk otot perut bukan hanya sit up?

Pembelaan Tentang Pengunaan Steroid

Iseng-iseng buka facebook, dapet note yang seperti ini.
Penulis memandang penggunaan steroid dari sisi yang berbeda dari para ahli kesehatan. Penggunaan steroid bisa memberi efek positif dan negatif kepada seseorang, tergantung bagaimana orang tersebut menggunakannya. Steroid tidak selamanya negatif!!! Yang jelas, membentuk otot secara natural atau dengan bantuan steroid adalah pilihan anda. Be wise :)
Maaf artikelnya masih dalam bahasa Inggris...

Tips Menjaga Motivasi Berolahraga

Pernahkah Anda mencoba untuk memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka bosan dan hasil yang diharapkan tidak kunjung datang.

Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran dan olahraga.

Latihan Untuk Pemula

Hai semuanya....
Ini adalah postingan pertama di tahun 2012. Posting ini didasari  atas hasil pengamatan saya, bahwa para pemula dalam fitness sering kali mengalami kebingungan dalam memilih latihan yang akan diambil. Hal ini berakibat pada pola latihan yang tidak jelas. Tentunya hal ini tidak akan memberi hasil yang optimal. Kali ini saya akan membahas dan merekomendasikan latihan-latihan apa saja yang sebaiknya diambil oleh para pemula saat memasuki gym.

Mitos tentang Angkat Beban Pada Wanita

Mitos tentang efek latihan beban pada kaum perempuan sepertinya tidak pernah berubah dari jaman ke jaman. Berikut ini saya sajikan beberapa mitos tentang efek latihan beban pada wanita.
1.  Dengan berlatih beban, anda akan menjadi kekar dan berotot

Mitos dan Fakta dalam Dunia Fitness

Sebelum kita menggeluti dunia fitness, kita sering mendengar mitos-mitos yang berkaitan dengan dunia fitness. Mitos tersebut bisa menghalangi niat kita untuk berolah raga, bisa juga menambah semangat kita untuk menggeluti dunia fitness. Jika kita perhatikan dengan baik, sebagian besar mitos tersebut tidak sesuai dengan fakta di lapangan maupun fakta ilmiah. Kali ini saya akan menampilkan bebrapa mitos yang sering berkembang di dunia fitness, beserta fakta ilmiahnya.

Cara Efektif Membakar Lemak

Masalah utama yang dihadapi manusia modern adalah obesitas. Obesitas atau kegemukan ini akan memicu timbulnya berbagai macam penyakit, seperti serangan jantung, Diabetes atau kencing manis, dan lain-lain. Karena itulah maka banyak orang yang ingin menurunkan kadar lemak di dalam tubuhnya.
Selain ingin menurunkan kadar lemak dan air di dalam tubuh, banyak orang juga memimpikan memiliki tubuh yang bagus dan atletis. Penurunan kadar lemak dan air di dalam tubuh dilakukan dengan dua cara yaitu dengan diet dan juga berolahraga. Salah satu latihan yang efektif dalam mengurangi kadar lemak adalah latihan cardio. Tetapi apakah dengan melakukan latihan cardio saja kadar lemak di badan akan turun? jawabannya adalah tidak.

Penggunaan Aromaterapi Berbahaya Bagi Kesehatan?

Saat ini, penggunaan aromaterapi semakin merebak di Indonesia terutama di spa. Banyak yang mengklaim bahwa aroma terapi bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Apakah itu benar? atau hanya sebuah jargon bohong yang digunakan untuk mendongkrak popularitas layanan aromaterapi?

Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad untuk memberikan efek relaksasi. Terlepas manfaatnya bagi tubuh, penggunaan aromaterapi ternyata menyimpan efek buruk yang dapat membahayakan kesehatan.

Latihan untuk Otot Bahu

Berikut ini adalah penjelasan tentang metode latihan bahu yang dilakukan oleh Ade Rai

Bahu menciptakan gambaran fisik secara ilusi. Setiap binaragawan, atlet atau pencinta binaraga yang memiliki otot bahu yang terbentuk, terlatih dengan baik akan selalu mempunyai keuntungan baik dalam pertandingan di mana ia akan memiliki nilai tinggi dalam penilaian simetri tubuh atau bagi para pencinta binaraga, akan memberi kesan gagah, dan “macho”.

Otot bahu secara anatomis terbagi menjadi dua bagian besar yaitu :
Deltoid :
Otot bahu, depan dan belakang yang membulat

Trapezius :
Otot pundak yang memanjang mulai dari leher bagian belakang sampai ke punggung tengah.

Fakta: Pembakar Lemak Tidak Benar-Benar Membakar Lemak!!!

Produk suplemen pembakar lemak adalah salah satu suplemen yang laris di pasaran. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat mengkonsumsi suplemen ini. Namun, tahukah anda bahwa suplemen ini tidak benar-benar membakar lemak di badan anda? Kalau memang tidak bisa membakar lemak dengan baik, untuk apa kita mengkonsumsi suplemen ini?

Tips Menjaga Bentuk Perut Bagi Wanita

Sering berolahraga tetapi perut tetap berlemak? Sebelum anda menyerah dan membuang semua jeans hipster anda, mungkin ada baiknya jika anda mengerti bahwa ada tiga faktor yang terlibat dalam proses mendapatkan perut yang rata. Pertama adalah latihan, kemudian diet anda, dan yang terakhir adalah tingkat stress dalam hidup anda.

Latihan-latihan yang anda lakukan memang penting, baik jenis maupun frekuensinya. Walaupun demikian, apa yang anda makan (dan juga gaya hidup anda) tidaklah kalah penting. Stress, walaupun sering terdengar tidak penting, ternyata dapat menambah timbunan lemak di perut anda! Demikian juga makanan yang anda makan.

Bagi anda yang mendambakan perut rata, ada setidaknya 6 tips yang perlu anda ketahui:

Prinsip Latihan dalam Memaksimalkan Massa Otot

Banyak penggiat fitness pemula yang bingung dalam memilih latihan yang tepat untuk memaksimalkan pertumbuhan otot mereka. Akibatnya, latihan yang dilakukan cenderung asal-asalan dan tidak memiliki arah yang jelas. Berikut saya sajikan tips dalam memaksimalkan perkembangan otot.

Ini Komentar Ade Rai Tentang Steroid

Pemakaian drugs / obat-obat doping dalam fitness dan binaraga semakin marak. Artikel ini bukan untuk mengutuk tindakan tersebut. Tetapi artikel ini dibuat untuk memberikan reportase FAKTA tentang apa yang selama ini sudah terjadi di lapangan, dan edukasi ilmiah tentang konsekuensi nyata yang harus dihadapi apabila menggunakan obat-obat doping tersebut.
Drug-dealers kerap menampilkan argumen-argumen dalam tulisan tebal di bawah. Mohon diingat bahwa ulasan dalam artikel ini memuat fakta-fakta yang tidak ingin mereka beberkan karena motif yang kita sama-sama ketahui.

5 Kesalahan dalam Fitness Menurut Ade Rai

Latihan tidak memberi efek dan kurang efektif? Beban angkatan tidak naik padahal sudah pakai suplemen? Atau berat beban sudah naik, tapi bentuk badan tidak berubah?  Akhirnya tidak dapat hasil, bosan, dan berhenti? Kalau Anda mengalami hal ini, mungkin Anda telah melakukan salah satu dari empat kesalahan di sini. Dengan mengetahui dan kemudian memperbaikinya, pasti fitness menjadi aktifitas yang lebih menyenangkan dan menghasilkan untuk kita semua!

Ini Dia Juara Mr Olympia 2011

Mr Olympia adalah kejuaraan dunia binaraga terbesar saat ini. Kejuaraan ini diikuti oleh para juara dari berbagai event binaraga di dunia. Karena itu, juara event ini bisa disebagai champion of the champions.
Sebelum kejuaraan ini digelar, banyak orang yang memprediksi bahwa juara tahun ini akan diperebutkan antara Juara bertahan Jay Cutler, Branch Waren, Kai Greene dan Victor Martinez. Tapi prediksi tersebut ternyata sedikit meleset. Mengapa? Lihat saja hasil kejuaraan di bawah ini. Satu-satunya wakil asia di event ini masih tetap bertahan di peringkat 10, sama seperti tahun sebelumnya.

Taukah anda bahwa penggunaan helm saat berkendaraan dapat menyebabkan gangguan pendengaran? Peneliti di London menemukan fakta tersebut dan memulai sebuah kontroversi baru.
Perdebatan tidak tidak pernah habis soal plus-minus helm sepeda motor. Menurut para peneliti dari University of Bath, helm sepeda motor dapat menyebabkan gangguan pendengaran.

Steroid dalam Dunia Fitness

Bagi kita yang sering berkecimpung di dunia fitness, pasti pernah mendengar yang namanya steroid. Bahan yang katanya bisa memberikan hasil latihan yang menakjubkan dalam waktu singkat.

Apa yang Kita Ketahui tentang Steroid?

Ada begitu banyak penjelasan yang keliru mengenai steroid, mulai dari bagaimana cara kerjanya, cara pemakaiannya hingga efeknya. Apabila Anda penasaran tentang semua itu, mari kita bahas dulu mengenai mitos-mitos seputar steroid ini.

Apa itu Anabolic Steroid?

Anabolic Steroid adalah tiruan sintetis dari hormon testosteron. Hal ini telah banyak menjadi bahan perdebatan dengan informasi yang masih simpang siur. Baik atlit maupun binaraga telah banyak yang terseret arus obat yang disangka dapat meningkatkan ukuran massa otot, kekuatan dan stamina ini.

Masalah Kulit Bergelambir pada Wanita

Menurut riset, wanita memang memiliki kecenderungan mengalami penurunan massa otot sebesar 5% setiap 10 tahun. Hal ini sangat signifikan karena otot adalah mesin pembakar kalori dan penentu metabolisme paling penting dalam tubuh manusia. Semakin sedikit otot yang dimiliki, otomatis semakin tinggi pula kadar lemak yang dimiliki serta, semakin sulit untuk membakar lemak, dan semakin mudah untuk menumpuk lemak.

Anatomi Otot Lengan

Otot lengan terdiri dari biceps, triceps dan forearm. Otot lengan, dada, bahu, dan punggung merupakan otot utama bagi binaraga dalam membangun tubuh bagian atas yang kuat dan memberikan bentuk yang aestetik. Satu keuntungan dari melatih lengan di bandingkan dada dan punggung adalah bahwa otot tangan adalah satu bagian otot yang menarik perhatian. Sehingga muncul anggapan otot lengan yang besar sudah merupakan indikasi bahwa orang yang memilikinya juga memiliki badan yang besar. Jadi biasanya mudah bagi seseorang untuk memacu dirinya untuk melatih otot lengan dengan maksimum.

Meletakkan Dompet di Saku Belakang Berbahaya!!!

Menjadi pemandangan umum melihat para laki-laki meletakkan dompetnya di saku belakang celana. Tapi kebiasaan ini sebaiknya dihilangkan karena bisa mempengaruhi saraf-saraf yang ada di tubuh.

Para ahli mengungkapkan orang-orang yang duduk dengan dompet di saku belakang celana memiliki risiko merusak saraf-saraf kunci. Kondisi ini sudah menjadi sangat umum di masyarakat hingga dijuluki dengan nama hip-pocket syndrome atau wallet-neuropathy.