Ingin Sexy? Para Wanita Harus Latihan Seperti Ini

Bagi para wanita, datang ke gym bukan sekedar menghabiskan waktu senggang, tetapi juga untuk mencapai tujuan tertentu seperti mendapatkan tubuh sehat, langsing, dan seksi.

Namun, banyak wanita yang enggan berlatih ke gym, baik karena terlalu banyak pria yang mendominasi gym, minder, terlalu sibuk dengan pekerjaan dan sebagainya, yang akhirnya membuat para wanita tidak mendapatkan rutinitas latihan di gym yang memadai.

Kesalahan Para Pemula di Tempat Fitness

Olahraga bisa dilakukan dimana saja, tapi beberapa orang memilih untuk melakukannya di pusat kebugaran. Meski begitu kadang ada kesalahan-kesalahan yang dilakukan saat olahraga di pusat kebugaran. Apa saja itu?

Jika seseorang berolahraga secara berlebihan atau melakukannya dengan cara yang salah maka ia mungkin tidak akan mendapatkan manfaatnya, tapi justru bisa mengalami cedera.

Sosok di Balik Para Monster

Mungkin para fitness mania sudah terbiasa mendengar nama atlet binaraga seperti Ronnie Coleman, Branch Warren atau Victor Martinez. Tapi pernahkah kita bertanya, siapa di balik kesuksesan mereka? Ya, nama seorang trainer dari para juara tersebut sangat jarang kita dengar. Bahkan bisa dibilang asing di telinga kita. Hari ini saya akan memperkenalkan trainer dari para juara binaraga dunia seperti Ronnie Coleman dan Branch Warren. Dia adalah Brian Dobson

Perhatikan Hal Ini Saat di Gym!

Saat kita berlatih di tempat kebugaran (Gym) tanpa kita sadari kita sering mengabaikan hal-hal yang sebenarnya penting bagi kita maupun bagi lingkungan sosial kita, misalnya duduk terlalu lama pada suatu alat padahal orang lain juga memerlukan alat itu untuk berlatih.

Berikut ini saya akan membahas beberapa hal yang harus kita perhatikan saat berlatih di gym, terutama hal yang menunjang keberhasilan kita dalam berlatih:

Push Up, Latihan Pembentuk Otot Dada, Bahu dan Triceps

Bagi kita peminat olah raga angkat beban alias fitness, pasti memimpikan untuk memiliki bentuk otot dada, bagu dan triceps yang terdefinisi dengan baik. Akan tetapi untuk anda yang sibuk yang sering tidak memiliki waktu untuk ke gym, bagaimana caranya membentuk ketiga otot tersebut? Jawabannya adalah dengan melakukan push up di rumah. Latihan push up dapat dilakukan dengan berbagai cara. Pada posting kali ini saya akan menjelaskan 3 jenis saja.

Membentuk Perut Sixpack Bukan Hanya Sit Up

Memiliki perut sixpack merupakan  idaman dari setiap laki-laki. Sebagian besar dari mereka melatih otot perutnya dengan melakukan sit up sampai ratusan kali dalam sehari. Tetapi taukah anda bahwa latihan untuk otot perut bukan hanya sit up?

Mengenal Creatine

Banyak penggemar olahraga angkat beban (fitness) yang bertanya apa sebenarnya fungsi dari creatine? Apa manfaat creatine? Bagaimana mengkonsumsi creatine dengan benar? dan sebagainya. Pada posting ini kita akan menemukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut.

Pembelaan Tentang Pengunaan Steroid

Iseng-iseng buka facebook, dapet note yang seperti ini.
Penulis memandang penggunaan steroid dari sisi yang berbeda dari para ahli kesehatan. Penggunaan steroid bisa memberi efek positif dan negatif kepada seseorang, tergantung bagaimana orang tersebut menggunakannya. Steroid tidak selamanya negatif!!! Yang jelas, membentuk otot secara natural atau dengan bantuan steroid adalah pilihan anda. Be wise :)
Maaf artikelnya masih dalam bahasa Inggris...

Tips Menjaga Motivasi Berolahraga

Pernahkah Anda mencoba untuk memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka bosan dan hasil yang diharapkan tidak kunjung datang.

Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran dan olahraga.

Latihan Untuk Pemula

Hai semuanya....
Ini adalah postingan pertama di tahun 2012. Posting ini didasari  atas hasil pengamatan saya, bahwa para pemula dalam fitness sering kali mengalami kebingungan dalam memilih latihan yang akan diambil. Hal ini berakibat pada pola latihan yang tidak jelas. Tentunya hal ini tidak akan memberi hasil yang optimal. Kali ini saya akan membahas dan merekomendasikan latihan-latihan apa saja yang sebaiknya diambil oleh para pemula saat memasuki gym.

Mitos tentang Angkat Beban Pada Wanita

Mitos tentang efek latihan beban pada kaum perempuan sepertinya tidak pernah berubah dari jaman ke jaman. Berikut ini saya sajikan beberapa mitos tentang efek latihan beban pada wanita.
1.  Dengan berlatih beban, anda akan menjadi kekar dan berotot

Mitos dan Fakta dalam Dunia Fitness

Sebelum kita menggeluti dunia fitness, kita sering mendengar mitos-mitos yang berkaitan dengan dunia fitness. Mitos tersebut bisa menghalangi niat kita untuk berolah raga, bisa juga menambah semangat kita untuk menggeluti dunia fitness. Jika kita perhatikan dengan baik, sebagian besar mitos tersebut tidak sesuai dengan fakta di lapangan maupun fakta ilmiah. Kali ini saya akan menampilkan bebrapa mitos yang sering berkembang di dunia fitness, beserta fakta ilmiahnya.

Penggunaan Aromaterapi Berbahaya Bagi Kesehatan?

Saat ini, penggunaan aromaterapi semakin merebak di Indonesia terutama di spa. Banyak yang mengklaim bahwa aroma terapi bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Apakah itu benar? atau hanya sebuah jargon bohong yang digunakan untuk mendongkrak popularitas layanan aromaterapi?

Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad untuk memberikan efek relaksasi. Terlepas manfaatnya bagi tubuh, penggunaan aromaterapi ternyata menyimpan efek buruk yang dapat membahayakan kesehatan.

Tips Menjaga Bentuk Perut Bagi Wanita

Sering berolahraga tetapi perut tetap berlemak? Sebelum anda menyerah dan membuang semua jeans hipster anda, mungkin ada baiknya jika anda mengerti bahwa ada tiga faktor yang terlibat dalam proses mendapatkan perut yang rata. Pertama adalah latihan, kemudian diet anda, dan yang terakhir adalah tingkat stress dalam hidup anda.

Latihan-latihan yang anda lakukan memang penting, baik jenis maupun frekuensinya. Walaupun demikian, apa yang anda makan (dan juga gaya hidup anda) tidaklah kalah penting. Stress, walaupun sering terdengar tidak penting, ternyata dapat menambah timbunan lemak di perut anda! Demikian juga makanan yang anda makan.

Bagi anda yang mendambakan perut rata, ada setidaknya 6 tips yang perlu anda ketahui:

Prinsip Latihan dalam Memaksimalkan Massa Otot

Banyak penggiat fitness pemula yang bingung dalam memilih latihan yang tepat untuk memaksimalkan pertumbuhan otot mereka. Akibatnya, latihan yang dilakukan cenderung asal-asalan dan tidak memiliki arah yang jelas. Berikut saya sajikan tips dalam memaksimalkan perkembangan otot.

Indonesia Sekali Lagi Membuat Prestasi Tingkat Internasional !

Tadi baru aja mulai ngaskus, udah dapet thread yang seru kayak gini. Indonesia ternyata kembali mengukir prestasi di kancah internasional. Tidak tanggung-tanggung, Indonesia menempati urutan kedua di dunia!

Ini Komentar Ade Rai Tentang Steroid

Pemakaian drugs / obat-obat doping dalam fitness dan binaraga semakin marak. Artikel ini bukan untuk mengutuk tindakan tersebut. Tetapi artikel ini dibuat untuk memberikan reportase FAKTA tentang apa yang selama ini sudah terjadi di lapangan, dan edukasi ilmiah tentang konsekuensi nyata yang harus dihadapi apabila menggunakan obat-obat doping tersebut.
Drug-dealers kerap menampilkan argumen-argumen dalam tulisan tebal di bawah. Mohon diingat bahwa ulasan dalam artikel ini memuat fakta-fakta yang tidak ingin mereka beberkan karena motif yang kita sama-sama ketahui.

5 Kesalahan dalam Fitness Menurut Ade Rai

Latihan tidak memberi efek dan kurang efektif? Beban angkatan tidak naik padahal sudah pakai suplemen? Atau berat beban sudah naik, tapi bentuk badan tidak berubah?  Akhirnya tidak dapat hasil, bosan, dan berhenti? Kalau Anda mengalami hal ini, mungkin Anda telah melakukan salah satu dari empat kesalahan di sini. Dengan mengetahui dan kemudian memperbaikinya, pasti fitness menjadi aktifitas yang lebih menyenangkan dan menghasilkan untuk kita semua!

Ini Dia Juara Mr Olympia 2011

Mr Olympia adalah kejuaraan dunia binaraga terbesar saat ini. Kejuaraan ini diikuti oleh para juara dari berbagai event binaraga di dunia. Karena itu, juara event ini bisa disebagai champion of the champions.
Sebelum kejuaraan ini digelar, banyak orang yang memprediksi bahwa juara tahun ini akan diperebutkan antara Juara bertahan Jay Cutler, Branch Waren, Kai Greene dan Victor Martinez. Tapi prediksi tersebut ternyata sedikit meleset. Mengapa? Lihat saja hasil kejuaraan di bawah ini. Satu-satunya wakil asia di event ini masih tetap bertahan di peringkat 10, sama seperti tahun sebelumnya.

Taukah anda bahwa penggunaan helm saat berkendaraan dapat menyebabkan gangguan pendengaran? Peneliti di London menemukan fakta tersebut dan memulai sebuah kontroversi baru.
Perdebatan tidak tidak pernah habis soal plus-minus helm sepeda motor. Menurut para peneliti dari University of Bath, helm sepeda motor dapat menyebabkan gangguan pendengaran.