Mitos dan Fakta dalam Dunia Fitness

Sebelum kita menggeluti dunia fitness, kita sering mendengar mitos-mitos yang berkaitan dengan dunia fitness. Mitos tersebut bisa menghalangi niat kita untuk berolah raga, bisa juga menambah semangat kita untuk menggeluti dunia fitness. Jika kita perhatikan dengan baik, sebagian besar mitos tersebut tidak sesuai dengan fakta di lapangan maupun fakta ilmiah. Kali ini saya akan menampilkan bebrapa mitos yang sering berkembang di dunia fitness, beserta fakta ilmiahnya.

Mitos : Aerobik lebih baik untuk membentuk tubuh daripada latihan beban
Fakta : Untuk mentransformasi tubuh anda, anda harus melakukan latihan beban

Mitos: Jika anda sudah berolahraga, makan apa pun tidak menjadi masalah
Fakta: Jika anda sudah berolah raga, apa pun yang akan anda makan harus diperhatikan dengan baik

Mitos: Wanita yang berlatih angkat beban akan menjadi gempal dan berotot
Fakta: Latihan beban membantu wanita menciptakan tubuh yang tidak belemak dan lentur

Mitos: Latihan beban hanya untuk atlet muda
Fakta: Orang-orang dari segala usia dapat melakukan latihan beban dan memperoleh hasil yang optimal

Mitos: Otot tumbuh saat anda berolahraga. Kondisi saat latihan adalah fase katabolik
Fakta: Otot tumbuh saat anda beristirahat dan tidur. Keadaan ini disebut fase anabolik

Mitos: Sejumlah set dan pengulangan akan memberi hasil yang optimal
Fakta: Latihan dengan intensitas yang tinggi akan memberikan hasil terbaik

Mitos: Makan yang benar adalah makan 3 kali sehari
Fakta: Makan 6 porsi bergizi setiap hari merupakan makan yang benar

Mitos: Orang- orang yang makan berlebihan tidak memiliki tekad yang kuat
Fakta: makan berlebihan adalah insting alami manusia

Mitos: Pola makan tinggi karbohidrat dan rendah lemak akan memberikan hasil terbaik
Fakta: orang mengalami kegemukan karena overdosis karbohidrat

Mitos: Anda harus menghitung kalori yang anda makan
Fakta: Anda harus menghitung berapa porsi yang anda makan

Mitos: Jika kita sudah makan dengan benar, kita tidak memerlukan suplemen
Fakta: Tidak semua kebutuhan tubuh bisa dipenuhi dengan makanan yang kita makan. untuk itu kita perlu mengkonsumsi suplemen

Mitos: Anda perlu minum saat merasa haus
Fakta: Tubuh perlu lebih banyak air daripada yang sanggup disampaikan lewat pesan haus

Mitos: Anda harus makan dengan sempurna setiap saat
Fakta: Tidak ada makanan yang sempurna